Seiring usia manusia, seks tidak lagi sama ketik usia 20 an, tetapi masih boleh memuaskan ketika menikmatinya. Bertentangan dengan mitos biasa, seks bukan hanya
untuk golongan muda. Ramai warga emas terus menikmati seksualiti mereka hingga
usia 80-an dan seterusnya. Kehidupan seks yang sihat bukan sahaja memuaskan, tetapi
juga baik untuk semua aspek kehidupan termasuk mental.
Semakin usia lanjut, kadar testosteron menurun dan perubahan
fungsi seksual adalah suatu yang lumrah. Perubahan fisiologi ini boleh merangkumi:
1. Keperluan untuk lebih banyak rangsangan untuk mencapai dan
mengekalkan ereksi dan orgasme
2. Orgasme lebih pendek/singkat
3. Ejakulasi kurang kuat dan pancutan air mani kurang
4. Masa yang lebih lama diperlukan untuk mencapai ereksi lain
selepas ejakulasi/pancutan mani
Anda mungkin merasa risau dengan perubahan ini, tetapi
ingatlah bahawa anda tidak perlu melupakan kenikmatan seks anda.
Menyesuaikan diri dengan perubahan tubuh anda dapat membantu anda mengekalkan
kehidupan seks yang sihat dan memuaskan. Sebagai contoh, anda mungkin perlu menyesuaikan
rutin seksual anda untuk memasukkan lebih banyak rangsangan untuk lebih teransang dan gairah dengan mengambil supplement kesihatan yang perlu.
Tahap kesihatan anda boleh memberi kesan besar terhadap kehidupan
seks dan prestasi seksual anda. Kesihatan yang buruk atau keadaan kesihatan
yang kronik seperti penyakit jantung atau artritis, menjadikan hubungan seks
dan hubungan intim lebih mencabar dan sukar.
Pembedahan tertentu dan beberapa ubat yang diambil seperti ubat tekanan
darah, antihistamin, antidepresan dan ubat penyekat asid, boleh mempengaruhi
fungsi seksual.
Tetapi jangan berputus asa. Anda dan pasangan boleh
bereksperimen dengan cara untuk menyesuaikan diri dengan batasan anda.
Masalah emosi juga boleh mempengaruhi
seksualiti anda tidak peduli usia berapa. Banyak pasangan yang lebih tua khususnya wanita melaporkan kepuasan yang lebih
besar dengan kehidupan seks mereka kerana mereka mempunyai gangguan yang lebih
sedikit, lebih banyak masa dan privasi dan tidak perlu risau tentang
kehamilan.
Sebaliknya, beberapa orang dewasa yang lebih tua merasa
tertekan oleh masalah kesihatan, masalah kewangan dan perubahan gaya hidup yang
lain. Depresi dapat mengurangkan keinginan dan minat anda terhadap seks.
Sekiranya anda merasa tertekan, berbincanglah dengan doktor atau kaunselor
anda.
Berikut adalah beberapa petua untuk mengekalkan kehidupan
seks yang sihat dan menyeronokkan:
1. Berbincang Dengan Pasangan
Walaupun sukar untuk bercakap mengenai seks, berkongsi
keperluan, keinginan dan kebimbangan anda secara terbuka dapat membantu anda
berdua menikmati seks dan keintiman dengan lebih banyak lagi.
2. Temujanji Dengan Doktor
Doktor anda dapat membantu anda menguruskan keadaan kronik
dan ubat-ubatan yang mempengaruhi kehidupan seks anda. Sekiranya anda
menghadapi masalah mengekalkan ereksi, tanyakan kepada doktor anda mengenai
rawatan.
3. Temui Pakar Terapi Seksual
Ahli terapi mungkin dapat membantu anda dan pasangan anda
dengan masalah tertentu. Tanya doktor anda untuk rujukan tindakan.
4. Luaskan Pemahaman Seks Anda
Pergaulan adalah satu-satunya cara untuk menjalani kehidupan
seks yang memuaskan. Menyentuh, mencium dan hubungan intim yang lain dapat memanfaatkan anda serta pasangan.
Seiring usia anda, adalah normal bagi anda dan pasangan anda
mempunyai kemampuan dan keperluan seksual yang berbeza. Bersikap terbuka untuk
mencari cara baru untuk menikmati hubungan seksual dan keintiman.
5. Sesuaikan Rutin Anda
Sedikit ubah suai dapat meningkatkan kehidupan seks anda.
Ubah waktu hari anda melakukan hubungan seks, memilih masa ketika anda mempunyai
tenaga yang paling banyak. Cubalah waktu pagi ketika anda segar bangun dari tidur dan bukannya pada waktu2 yang kurang sesuai untuk anda.
Satu saranan terakhir untuk mengekalkan kehidupan seks yang
sihat ialah dengan menjaga diri anda agar sentiasa sihat seboleh mungkin dengan amalan berikut:
1. Amal pemakanan yang sihat bagi merangsang testosteron/libido
2. Bersenam secara berkala
3. Elakkan minuman alkohol
4. Jangan merokok
5. Sentiasa bertemu doktor jika ada masalah kesihatan.
Semuga tips ini akan membantu.